足球运动员该如何训练（足球运动员如何训练速度和爆发力训练方法）

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本文目录一览：

• 1、足球运动员是怎么训练的?

足球运动员是怎么训练的?

1、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量柔韧练习防止受伤。

2、刻苦训练，体现在：时间上是年复一年日复一日，很少间歇；运动量上每天室外球场有球无球训练，室内健身房锻炼，还有一些专门的体能、运动、营养专家知道的科学训练，很多的，平常人不会达到他们的水平的。

3、利用简单的战术配合练习速度。心理训练 在体能训练中很多训练者往往忽视心理训练的重要性，以为它不太重要。其实心理训练对足球运动员是十分重要的训练项目。

4、多参加一些比赛！多和高手交流切磋！职业的 高强度的训练是足球运动员的体能训练 力量素质（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。

5、无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。 无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

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